ここのところ年齢のせいか、体重は大して変わっていないのになんだか太ったように見えて心配になっていました。

何だか体のラインがブサイクなんですよね。

別の言い方をすると減量しなくても、出るとこ出て締まるとこ締まっていればきっとスタイルよく見えるだろうと考え、独自のトレーニングをやり始めました。

以前は「20分を越える有酸素運動をしないと脂肪燃焼の効果は無い」と言われていたみたいですが、この頃の研究では短い時間で運動することでも脂肪を燃焼することができると簡単に言うと運動の貯金が可能になったとインターネットで見たので、いつもちょこちょこと運動することを心掛けています。

とりあえず活動量を多くするために意識してやっていることは、効率よく動かないこと。

例を挙げると、食卓のお皿をキッチンに持って行く時も、わざわざ1枚ずつ何往復もして持って行きます。

洗濯物を干すのだって、下に置いた洗濯カゴから1枚ずつわざわざ何度もしゃがむようにしてスクワットするようにやっています。

風呂に入った時は手で洗うようにして、右側は左手、左側は右手を使って洗い、くびれができるようにやっています。

お買物にはチャリンコを使わず、歩いて更に二つの袋に同じ重さになるように入れて、帰る時は腕を脇に付けずに荷物を持って上腕を引き締めるように。

結構ゲームのミッションを遂行しているようで楽しみながら継続中です。

体重に変動はありませんが、少しお腹周りが引き締まってきた感じ。

引き締め効果を狙ってましたが、よく動くためなのか、思いがけずいちばん良かったことは冷え性が改善されてきました。

うれしい相乗効果です。

それにスタミナがついてきたのか、動くことが面倒ではなくなってきたのでもう少ししっかりしたエクササイズをやっても良さそうです。

出来ることから始めて無理をしない程度に継続することが美しさの秘訣かもしれないですね。

だんだんと日焼けを気にする季節が近づいてきました。

強い日差しから肌を守るためアームウォーマーをしたり日傘を使ったりする人も目にするようになってきたと思います。

言う必要もないですが紫外線をたくさん浴びてしまうと体質にもよりますが、しみ、そばかすの原因を作ってしまいますよね。

日焼け止めクリームを塗って保護することも大切ですが、これで大丈夫だとは言えないのです。

その後のケアが重要になります。

紫外線を浴びて赤くなっている肌を冷やしてしずめるために、わたくしは特に保湿に力を入れています。

低価格でかまわないので、化粧水や乳液とかをともかくたっぷりと塗ることを心がけています。

私のおばあちゃんは今まで全く日焼け止めクリームを使ったことがないし、肌のお手入れも時間をかけてやっているということも無いです。

けれども73歳ですがシミとかそばかすがほとんど無い状態なのです。

とてもきれいな肌をしてきます。

何よりも抜かりなく保湿だけはする人で、高価な化粧水やミルクではないけど結構多めに隅々まで塗っています。

それが全部かはわからないけれど、頑張って祖母みたいな肌になりたいので、自分は常に保湿する事だけは心がけてやるようにしています。

わたくしが美容で心がけていること。

実際の所あんまりないです。

どっちかというとこだわりがない方です。

けれども、一番効果があると思ってやっている事があるのです。

それは「背中を伸ばす事」です。

どれほど上手く化粧したとしても、流行りの洋服やアクセなどで綺麗に見せていても、猫背やだらっとした姿勢では美しくないです。

私の場合は、なるたけ家でくつろいでいるとき以外は背筋を正すようにしています。

この背筋を伸ばすという事は実際の所は結構難しい事なのです。

長い時間まっすぐの姿勢を維持するには体力が必要になります。

自分の体に心持ちお肉が付きにくいと思うのも、この習慣からきているのかなと思います。

姿勢を正して日々を過ごしていると、手の振る舞いや足の振る舞いを気にするようになってきます。

日々の美容の気配りはその延長線でするようになりました。

正しい姿勢をしようという心がけから、自分自身が他の人にどんな感じで見られるかを知り、全身から手とか脚などの美容に気を配ろうと思いました。

わたしは女子力をアップさせるには外側も内側も二つとも気にすることが大事だと心得ています。

外見は矢張り肌メンテとスタイルの維持が大事です。

だってどんなに時間をかけてメーキャップをして衣服にお金をかけていても、肌が汚かったり体がたるんでいたりすると「美しい容姿」ではないと思えるからです。

離れた所から見掛けた時は化粧もキチンと施していて可愛い人だなと思っても至近距離からみると期待外れだったなぁとか思う失礼な私・・・。

手厳しくなってしまうのは同性だからかな。

間近でチェックしても肌状態も良く肌がつやつやしている人は健康的で美しいですよね。

カジュアルな洋服でも体型がいいと決まりますよね。

そこで「食」に関しては過食に注意する、なるべく身体を使うようにすることを心掛けています。

内面的には綺麗な物に触れたりする事でブラッシュアップになると思ってます。

「草花」にお水をあげたり、お部屋に「観葉植物」や「お花」を配置するのもいいですよ。

さらに美術鑑賞をして「美」に包まれるのもいいと思います。

その他にはお料理上手を目指したり、部屋を常に心地よい場所にするために清潔に保っておこうと気を付けていると女子力がどんどんつくと思っています。

容姿も内面もより良くし魅力的な女性になってハッピーライフを送りたいです。